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CICLETTE COME ACQUISTARE

La cyclette, guida all'acquisto e all' utilizzo

Definita in modo semplicistico "bicicletta da camera", è sicuramente l'attrezzo più conosciuto nell'Home Fitness.

Dal modello più semplice al più complesso dotato di contacalorie, cardiofrequenzimetro e computer, la cyclette permette di svolgere un tipo di lavoro molto interessante: oltre a un'operazione di tonificazione e potenziamento a carico degli arti inferiori, essendo un'attrezzatura di tipo aerobico consente di eseguire un ottimo allenamento degli apparati respiratorio e cardiocircolatorio coinvolti nella resistenza al lavoro prolungato. I benefici di questa attività sull'organismo, oltre a creare le condizioni per uno stato di buona salute, si concretizzano nell'aumento della resistenza allo sforzo muscolare prolungato, requisito fondamentale per qualsiasi allenamento sportivo e atletico.

-Con la cyclette la muscolatura degli arti inferiori (glutei, quadricipiti e tricipiti surali) e le articolazioni (anca, ginocchio e caviglie) lavorano in coordinazione e vengono tanto più sollecitate quanto più si agisce sull'altezza del sellino. La cyclette risulta così essere uno degli attrezzi fondamentali nei programmi di riabilitazione. Come ogni attività prolungata nel tempo e in sinergia con una dieta equilibrata, l'utilizzo della cyclette può aiutare lo smaltimento di peso eccessivo.

-La cyclette grazie alle strutture che caratterizzano anche i modelli più semplici (vale a dire una manopola che regola il grado di resistenza e un contachilometri), indica il livello di sforzo che si sta affrontando e i miglioramenti che si sono ottenuti. Se la prima volta, a livello 1, dopo 5 minuti ci si sentiva sfiniti, mentre dopo due o tre allenamenti si riesce a pedalare 15 minuti a livello 3, è evidente che il miglioramento è stato notevole. Si consiglia di partire, in rapporto alle proprie capacità, con un livello di sforzo basso e per un tempo non inferiore ai 8-10 minuti, in quanto solo in questa maniera intervengono i meccanismi fisiologici che permettono di sviluppare resistenza di media e lunga durata.

-Qualche piccolo consiglio può favorirne l'utilizzo:

-durante la pedalata è importante non stendere o flettere eccessivamente la gamba;

-spingendo sul pedale con il tallone si lavora di più con il quadricipite, mentre se si utilizza la punta del piede si solleciterà il tricipite surale.