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BENEFICI DELLA ATTIVITA' SPORTIVA SU CORPO E ANIMA

Per poter meglio comprendere l'importanza dell'esercizio fisico e dell'uso di attrezzature sportive, è necessario spiegare quali sono gli effetti che il movimento che il movimento ed i relativi attrezzi possono avere sul corpo umano. Ogni individuo dispone di capacità motorie che possono essere suddivise come segue.

Capacità condizionali: sono fondamentalmente determinate dai processi energetici, plastici e metabolici e definite come segue:

-la forza, intesa come la capacità di superare un carico;

-la velocità, ovvero la capacità di eseguire azioni motorie in un intervallo di tempo minimo;

-la resistenza, intesa come la capacità di opporsi all'insorgere della stanchezza provacota da azioni motorie di lunga durata.

Capacità coordinative: sono essenzialmente determinate dai processi di organizzazione, controllo e regolazione del movimento. Ne fa parte la coordinazione, intesa come la capacità di eseguire con facilità movimenti complessi adattandoli anche a situazioni differenti.

Mobilità articolare: viene così definita la capacità di portare i movimenti delle articolazioni al massimo della loro escursione. Essa è determinata non solo da fattori condizionali e coordinativi, ma anche dalla struttura anatomica, articolare e muscolare e per questo definita in modo più specifico flessibilità.

EFFETTI SULLA FUNZIONALITA' DELL'APPARATO RESPIRATORI E CARDIOCIRCOLATORIO

Quando si affronta uno sforzo fisico, dal più semplice (come salire le scale) al più complesso (come scalare una montagna) l'organismo risponde con delle reazioni ben conosciute:

-aumenta il bisogno di ossigeno;

-cresce sia la frequanza cardiaca che quella respiratoria;

-aumentano sia la ventilazione polmonare sia la quantità di sangue che il cuore immete in circolazione a ogni sua contrazione.

Quando un organismo è abituato a compiere uno sforzo , con il passare del tempo diminuisce l'intervallo necessario al recupero funzionale ma , soprattutto, calano l'alta frequenza cardiaca e quella respiratoria che si vengono a trovare in una condizione di riposo, conseguente allo sforzo, sempre minore in termini di tempo. Ad esempio se un soggetto non allenato impiega 1/2 minuti per riposarsi dopo aver effettuato una serie di esercizi, un organismo abituato all'attività motoria, avrà bisogno solo di una ventina di secondi per ripristinare la frequenza cardiaca e il ritmo respiratorio dopo aver fatto gli stessi esercizi.

Sono questi i segnali principali che contraddistinguono le persone non allenate e sedentarie da quelle che, applicandosi con costanza all'attività motoria, trasformano l'esercizio fisico in uno stile di vita.

Una buona mobilità della colonna vertebrale e della gabbia toracica permettono di migliorare la funzionalità dell'apparato respiratorio e, di conseguenza, il grado di efficienza durante l'esercizio fisico, grazie ad un notevole aumento della capacità di lavorare in apnea.

EFFETTI SULLA STRUTTURA SCHELETRICA E ARTICOLARE

Il movimento agevola la produzione di nuove cellule ossee e , conseguentemente, uno stimolo alla crescita del tessuto stesso. La pratica di attività sportive determina una differenza tra la struttura ossea di persone che in giovane età hanno svolte attività motoria e quelle che hanno fatto della sedentarietà e della pigrizia il loro baluardo.

Anche le articolazioni subiscono delle positive modifiche che si concretizzano in una maggiore resistenza al carico e all'insorgere di traumatismi.